¿Te sueles olvidar de tu cuidado por cuidar a tu peque?
Cuando somos madres y padres, muchas veces dejamos de lado actividades que nos gustaban hacer y nos olvidamos que también tenemos necesidades y que debemos mimarnos y cuidarnos. Es muy común que sintamos que la parentalidad nos satura y no sabemos qué hacer para sobreponernos porque, además, sentimos que no tenemos tiempo para nada. Desde Lullaai, queremos recordarte que los adultos también necesitamos cuidado propio y por parte de las personas que nos rodean. Al apostarle a nuestro bienestar estamos contribuyendo también a la salud y bienestar de nuestra familia y seres queridos. Por ejemplo, si nos sentimos tranquilos va a ser más fácil acompañar desde esta misma calma a nuestros peques cuando están aprendiendo a transitar sus emociones. También podremos estar más presentes durante los momentos que estemos con nuestros bebés para responder a sus necesidades de manera consciente, cariñosa y sensible.
Con esto en mente, recordamos que cuando nos convertimos en padres no podemos descuidar las otras áreas en las que no tenemos este rol y debemos seguir fortaleciendo nuestra vida social, nuestros pasatiempos, nuestras profesiones, nuestros cuerpo, nuestra alimentación y nuestro descanso. Así, lograremos ser ejemplo para nuestros peques de autocuidado al mostrarles que reconocemos y atendemos nuestras emociones, nos queremos y nos cuidamos, pedimos ayuda cuando es necesario, nos apoyamos entre cuidadores y respetamos nuestros límites y los de las otras personas.
Sin embargo, también reconocemos que a veces no contamos con las herramientas o conocimientos necesarios para implementar hábitos que nos ayuden a mantener este equilibrio. Por eso, queremos empezar a brindarte nueva información que te ayude a que poco a poco puedas implementar hábitos saludables que contribuyan a tu bienestar sin desconocer el rol tan importante que estas ejerciendo como madre o como padre. ¿Cómo te suena?
Tips Lullaai para tu bienestar
Vamos a empezar con tips que te ayuden a disminuir la ansiedad y centrarte en el momento presente cuando estás con tu peque y cuando estás realizando otras actividades. Una estrategia que se ha extendido en los últimos años por los efectos positivos que se ha encontrado que tiene es el mindfulness. El mindfulness consiste en una técnica de meditación mediante la cual logras centrar toda tu atención al momento presente intentando no juzgar y mantener una apertura a todo lo que está ocurriendo y lo que estás pensando. Algunos beneficios que se han encontrado es que te vuelves más consciente de los espacios y personas que te rodean, disfrutas cada momento y aquietas tus pensamientos.
¿Cómo puedes empezar?
Cuando te levantes o antes de dormir concéntrate en 3 respiraciones profundas y continúa centrando la atención en tu respiración por 5 minutos.
En futuros artículos te hablaremos más de esta técnica y ampliaremos los tips para que puedas implementarla en tu día a día. Esperamos te sea de utilidad.
