¿Sabías que el sueño es una de las cosas que más deberías cuidar de tu bebé? Hemos aprendido a cuidar de la alimentación, de la higiene, de la salud en general, pero una de las cosas que suele dejarse de lado es el sueño de los bebés. El sueño es un hábito que se construye desde la infancia, aprendemos a regular nuestras horas de sueño y de vigilia desde que tenemos alrededor de 6 meses, por eso es muy importante cuidar de las rutinas diarias de sueño de los peques pues no solo les permitirá estar más atentos, felices y tranquilos durante el día, les cultivará un hábito que traerá beneficios toda la vida.
Adquirir un nuevo hábito requiere de práctica y constancia, pero además conocimiento. Existen tres pilares fundamentales que todas las personas deberían tener en cuenta cuando empiezan una rutina de sueño:
- Establece un horario. Es importante mantener las siestas y la hora de dormir en la noche lo más estables posibles, esto genera mayor tranquilidad a tu bebé pues estará preparado para la hora de sueño. Intenta llegar a tu peque a dormir entre 7 y 8 de la noche.
- Entorno adecuado. La cuna debe estar lo más despejada posible, sin muchos juguetes. Te recomendamos solo darle un dou dou (objeto de apego) para relajarse al inicio de la noche y que duerma con él. Además, debemos procurar que la habitación esté lo más oscura posible y que esté a la temperatura adecuada (20ºC – 22ºC)
- Establece una rutina. Las rutinas ayudan a los bebés a prever lo que va a suceder y les genera mucha seguridad y confianza!! Aunque el orden de las actividades puede variar entre bebé y bebé, te recomendamos que la rutina dure al menos 30 minutos después del baño y que incluya momentos de bonding o conexión con tu peque.
